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26 de agosto de 2015

Milhojas de aguacate y Smoothie

Aprovechando unos aguacates que andaban en la nevera he echo esta deliciosa propuesta de menú saludable.
El aguacate es un fruto  amigo del corazón porque regula colesterol , evita hipertensión,cuida la vista y es anticancerígeno.Contiene grasas monoinsaturadas,potasio,magnesio,posee efectos diuréticos, es fuente de luteína que protege de los radicales libres, rico en vitamina E y carotenoides  además antioxidante.

Las milhojas de aguacate  las he echo con berenjena y la receta  es igual  pero introduciendo aguacate .
Si la queréis diferente pondreis laminas de lasaña en vez de berenjena...
He cortado berenjena en láminas y en papel film al micro dos minutos maxima potencia  después he ido colocando una lámina de berenjena y otra de aguacate y en la última loncha de  pavo y queso light ,otra vez al micro  2 minutos a potencia máxima y listo.

Crema fria o Smoothie: Ahora está de moda estas bebidas o batidos verdes  que son hidratantes,diuréticos y antioxidantes. 
Lo he preparado con una manzana, un aguacate, dos zanahorias,perejil, un kiwi, apio,zumo de limón,pepino y1/2 de leche de soja  ,le he añadido stevia porque lo encontraba amargo.Batirlo todo y si quieres una textura más fina pasar chino.








fuente receta:Saber Vivir tve